Başlangıç olarak, doğru beslenme ve diyetin tamamen farklı kavramlar olduğunu belirtmekte fayda var. En azından tüm hayatınız boyunca bir tanesine oturabilir, ince ve sağlıklı kalabilirseniz, ikincisi, yanlış kullanılırsa, hem durumunuzu hem de figürünüzü etkiler (herhangi bir hızlılıktan sonra kaçınılmaz olarak ortaya çıkan kilonun süper telafisi nedeniyle). kilo kaybı). Herhangi bir doktor, yalnızca tıbbi nedenlerle, örneğin ameliyattan önce veya tedavi sırasında diyete dönmeye değer olduğunu onaylayacaktır. Bu argümanlar sizi ikna etmiyorsa ve gerçekten Yeni Yıl kutlamasının yıldızı olmak istiyorsanız, okumaya devam edin.
Kilo kaybı için karabuğday diyeti, tüketilen porsiyonların boyutunu sınırlamayı gerektirmeyen, ancak yalnızca bir, maksimum iki yemek yemeyi sağlayan birçok mono gıda sisteminden biridir. Yöntemin etkinliği ve güvenliği klinik olarak doğrulanmamıştır, pek çok beslenme uzmanı, doktor ve sporcu vücut için yararlarını tartışmaktadır. Ancak, sistemin de yeterli fanı var. Diyet, yalnızca tahılların düşük kalorili içeriği nedeniyle çalışır. Bazı diyet hayranları, karabuğdayı kefir ile seyreltirseniz, diğer ürünleri güvenle reddedebileceğinizi bile iddia ediyor.
Güç düzeni
Böyle bir diyetin özü son derece basittir: bir veya iki hafta boyunca, ancak daha uzun değil, atıştırmalıklar dahil tüm öğünler için - özel olarak hazırlanmış karabuğday kütlesi. Kabuğu çıkarılmış taneler iyice yıkanmalı ve "buharda pişirilmelidir", yani kaynar su ile dökülmeli ve beş ila altı saat bekletilmelidir. Kural olarak, karabuğday akşamları hazırlanır. Ortaya çıkan kütle, yaklaşık beş veya altı dozda küçük porsiyonlarda tüketilir. Pişirmek, şeker, tuz ve diğer lezzet arttırıcıları eklemek imkansızdır. Ancak su ve yeşil çay - sınırsız miktarda, ayrıca düşük oranda yağ içeren, ancak günde bir litreden fazla olmayan kefir.
Bir hafta boyunca bir karabuğday yemeyi başarırsanız, ikincisinden itibaren uzmanlar yetersiz menüyü diğer ürünlerle seyreltmeyi şiddetle tavsiye eder. Böyle bir diyete on dört günden fazla devam etmek zaten tehlikelidir, sadece doğru beslenmeye geçmek ve sonucu korumaya çalışmak daha iyidir.
Diyetin şiddetli bir versiyonu, yalnızca karabuğdayın kefirle veya ayrı olarak yemesini sağlar. Ancak bazı sebzeleri, meyveleri ve sütü tüketmenize izin veren bir tutumlu rejim de vardır. Böyle bir diyet kesinlikle daha sağlıklı ve daha eksiksizdir. 7 gün boyunca kilo kaybı için karabuğday diyeti şöyle görünür:
Pazartesi
kefir, 100 gram karabuğday (kütle - buğulanmış), salatalık;
havuç;
200 gram karabuğday, bir kaşık zeytinyağı ile 200 gram sebze salatası;
kefir;
kefir, 100 gram karabuğday, 100 gram buğulanmış sebze.
Salı
120 gram karabuğday, yeşil çay;
kefir, elma veya portakal;
100 gram buğulanmış tavuk göğsü, 130 gram karabuğday, 50 gram taze sebze;
kefir;
150 gram karabuğday, kefir.
Çarşamba
140 gram karabuğday, tatlandırıcısız doğal yoğurt;
havuç;
az yağlı peynir - 25 gram, sebze güveçli karabuğday - 200 gram;
kefir;
kefir ve karabuğday (yaklaşık 150 gram).
Perşembe
140 gram karabuğday, haşlanmış tavuk yumurtası;
Elma;
az yağlı süzme peynir - 120 gram, 100 gram taze sebze salatası, 120 gram karabuğday;
kefir;
kefir ve karabuğday (yaklaşık 150 gram).
Cuma
tahıllı ekmek - 1 dilim, 180 gram karabuğday;
1 haşlanmış pancar;
100 gram tavuk filetosu ve 150 gram karabuğday;
kefir;
kefir ve karabuğday (yaklaşık 150 gram).
Cumartesi
120 gram süzme peynir, 120 gram karabuğday, haşlanmış yumurta;
meyve;
100 gram taze sebze salatası, 120 gram karabuğday, 100 gram buğulanmış balık filetosu;
kefir;
kefir ve karabuğday (yaklaşık 150 gram).
Pazar
120 gram tatlandırıcısız doğal yoğurt, 150 gram karabuğday;
kefir;
80 gram buğulanmış tavuk filetosu, taze salatalık, 120 gram karabuğday;
kefir ve karabuğday (yaklaşık 150 gram).
Avantajlar ve dezavantajlar
Diğer ürünlerin eklenmesiyle, bir ürünle taze gıda az çok doğru hale gelir. Yöntemin avantajlarından biri, tahılların düşük kalorili içeriği ve diğer mono diyetlere kıyasla nispeten düşük sağlık riski nedeniyle oldukça hızlı bir kilo kaybıdır. Karabuğday saç ve tırnaklar için hala iyidir ve ayrıca bağırsakları temizlemeye yardımcı olan besinler ve liflerle doludur. Teorik olarak, karabuğdayın hacmi sınırsız olduğu için fizyolojik bir açlık hissi olmayacaktır. Tatlı, tuzlu ve hatta en azından başka bir ürün için psikolojik istek hakkında söylenemez. Sonuçta, sadece ilk bakışta 14 günün küçük bir aralık olduğu görülüyor. Kendinize tek bir ürün yeme izni verdiğinizde, zaman sonsuzca uzar! Artı bir nokta: Vücudunuzun kaybetmek istemediğiniz bir kas korsesi varsa, karabuğday yöntemine başvurmamalısınız, çünkü menü "kasları beslemek" için doğru miktarda protein sağlamaz, yani onlar basitçe "yanabilir" ve hacimde önemli ölçüde azalabilir.
Kim denememeli
Karabuğday diyeti, pozisyondaki kadınlar, emzirme döneminde, küçükler ve ayrıca mide, bağırsak veya sinir sistemi ile ilgili sorunları olan yetişkinler için kesinlikle uygun değildir. Bu kilo verme yönteminin kontrendikasyonları listesinde diyabet ve hipertansiyon tanıları da yer almaktadır. Deneycinin yaşayabileceği yan etkilerden en yaygın olanı baş ağrısı, vücutta zayıflık, dikkat dağınıklığı ve düşük performanstır. Bunun nedeni, yetersiz beslenme nedeniyle vücut için gerekli olan glikoz ve bir takım maddelerin eksikliğidir.
Diyeti çok dikkatli bir şekilde bırakmaya değer, önceki diyete keskin bir dönüşle, süper telafinin kaçınılmaz olarak gerçekleşeceğini ve birkaç santimetre daha alarak kayıp santimetrelerin geri döneceğini hatırlamakta fayda var. Bu nedenle, her zamanki menüye sorunsuz bir şekilde dönüyoruz, yavaş yavaş yeni buharda ve fırında pişirilmiş yemekleri ve ayrıca protein açısından zengin yiyecekleri tanıtıyoruz. Tatlı, kızarmış, konserve, nişastalı yiyecekler ve diğer yiyecekleri sadece tatillerde hatırlarız.
Yine, uzun bir süre boyunca bir gıdayı yemek ve çeşitli gıdalardan kaçınmak, vücudu düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu birçok besin maddesinden yoksun bırakır. Menünüzü karabuğday ve kefir olarak azaltmadan önce, deneyi doktorunuzla tartışmak daha iyidir.
Karabuğday diyetine alternatif
Karabuğday diyeti sihir değil, aniden gereksiz hacimlerden kurtulmak, oldukça şiddetli bir gıda kısıtlamasıdır. Ve sır basit: Sıradan bir insanın günde en az 1800 kcal yemesi gerekiyorsa, ortalama olarak sadece buharda pişirilmiş karabuğday ve kefir kullanılarak elde edilen 1500 kcal'lik bir diyet, vücudu rezervlerini kalorilerde harcamaya zorlayacaktır. vücut yağının şekli. Ancak sadece karabuğday ile değil, diğer çeşitli ürünlerle de böyle bir kalori açığı oluşturabilirsiniz!
Hem lezzetli yiyip hem de kilo verirken tek bir ürünle kendinize eziyet etmenize gerek olmadığı ortaya çıktı. Ne de olsa, herhangi bir mono diyet arızalarla doludur (basit bir deyişle - "oburluk") ve açıkçası, böyle bir deneyden sonra karabuğdayı sevmeyi kesinlikle bırakacaksınız. Ve son olarak - yöntemi kendileri deneyimleyen kadınlardan karabuğday diyeti hakkında birkaç inceleme:
- "Bu diyet sayesinde 10 günde 8 kilo verdim! Memnun kaldım. Bütün günler kendimi çok iyi hissettim. Zayıflık yoktu, bağırsak fonksiyonu normale döndü. Kendine güven çıktı. Öyle olmadığım ortaya çıktı. Düşündüğüm kadar zayıf iradeli. "
- "Haftada sadece 6 kilo vermekle kalmadım, cildim de biraz temizlendi, çünkü karabuğday hala vücuttaki toksinleri atmaya yardımcı oluyor. Tek şey, biri bu diyetle kilo vermek isterse, yapamazsınız. Diyet bittikten hemen sonra gördüğünüz her şeyi silip süpürün, ancak yavaş yavaş ürünleri tanıtmanız gerekiyor.
- "Diyetin sırrı aç hissetmiyor olmanızdır: sadece karabuğdayı düşünün - hemen hasta hissetmeye başlarsınız. İlk başta normal yedim, ama yemem gerekenin yarısı kadar, çünkü bu imkansız. karabuğday Oturup su içtim.
- "Bir diyete başlarken, başa çıkabileceğimden emindim ve iki hafta fark edilmeden uçup gidecekti. Ama ne kadar yanılmışım! Tek başına karabuğday üzerinde çalışmak imkansız: Her zaman uyumak ve üzgün olmak istiyorsun, bu yüzden üçüncü gün meyve, sebze ve tavuk eklemek zorunda kaldım Çok daha kolay oldu ve kilolar çok çabuk kaybolmaya başladı Şimdi PP ile tanışıyorum çünkü iş yerinde uyumadan kilo vermek istiyorum. "
- "İnat edersen diyet kendini en iyi şekilde gösterir. Diğer tüm aile üyeleri için yemek yapmak çok zordu, normal yemek istediler. Üç kilo gitti, memnunum ama şimdi geri dönüyorum. karabuğday. "